Search

3 อาหารเสริมทำให้สุขภาพดีสร้างได้ด้วยตนเอง

อาหารเสริม

เชื่อว่าหลายคนในปัจจุบันนี้ต้องการที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีอายุยืนยาว หากจะพึ่งแต่การกินอาหารประจำวันเพียงอย่างเดียวก็คงไม่สามารถทำได้ เนื่องจากภาระในแต่ละวันนั้นล้นมือจนไม่ได้ใส่ใจเรื่องเกี่ยวกับอาหารการกินสักเท่าใดนัก จึงต้องใช้อาหารเสริมมาเป็นตัวช่วย ซึ่งวันนี้เรามี 5 อาหารเสริมที่ทำให้สุขภาพดีสร้างได้ที่หาซื้อที่ไหนก็ได้

1.วิตามินซี

วิตามินซีถือเป็นอาหารเสริมที่หลายคนรู้จักกันดี เพราะเป็นอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายและยังทำให้ผิวพรรณผ่องใส

2.วิตามินบี

เป็นวิตามีนที่ช่วยบำรุงประสาทและสมอง ซึ่งเป็นอาหารที่พบได้มากในปัจจุบัน เนื่องจากการกินอาหารที่มีวิตามินบีน้อย ดังนั้นสุขภาพดีสร้างได้ด้วยการกินวิตามินบีจะทำให้ร่างกายเกิดอาหารเหน็บชา ชาที่ปลายประสาท การกินวิตามินบีจะช่วยแก้อาการดังกล่าวได้ดี

3.โอเมก้า-3

คือ กรดไขมันอิ่มตัวที่พบว่ามีประโยชน์ในการสร้างพัฒนาการของเด็กและช่วยบำรุงสมองในผู้ใหญ่ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ลดความเสื่อมของไขข้อได้เป็นอย่างดี

อาหารเสริมทั้ง 3 ชนิดที่กล่าวมานี้ช่วยทำให้สุขภาพดีสร้างได้ด้วยตนเอง เนื่องจากเป็นอาหารเสริมที่สามารถหาซื้อมารับประทานได้เอง โดยที่ไม่จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญมาควบคุมการกิน แต่ก็อย่าลืมไม่ว่าจะเป็นอาหารหลักหรืออาหารเสริมก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนเกินไป ถึงจะช่วยเสริมให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น

กินสลัดผัก สกัดโรค……

สุขภาพดีสร้างได้

สลัดผัก เป็นเมนูที่หลายคนมองว่าทานเพื่อเป็นการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วไม่ว่าใครก็สามารถทาได้ เพราะเต็มไปด้วยประโยชน์อุดมด้วยไปวิตามินและเกลือแร่ต่าง ๆ ซึ่งผักแต่ละชนิดก็จะให้วิตามินที่แตกต่างกันไป รวมไปถึงการทานผักเป็นประจำจะทำให้เราเจ็บป่วยน้อยลง

 

ระบบขับถ่าย

สลัดผักจัดเป็นกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพ ผักมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้ทำงานดียิ่งขึ้น ใยอาหารจะเกาะตัวกันเป็นกลุ่มก้อนผ่านไปยังกระเพาะอาหารและลำไส้ เพื่อดักจับไขมัน น้ำตาล สารพิษที่ตกค้างทั้งหลาย เส้นใยจะช่วยกวาดล้างของเสียออกจากร่างกายได้โดยง่าย แล้วจึงช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวได้เป็นอย่างดี  ทั้งยังช่วยป้องกันท้องผูกได้อีกด้วย

 

 

มีสุขภาพดี

เนื่องจากสลัดผักนั้นเราจะต้องไม่ทานแค่ผักหลากหลายชนิดแต่อย่างเดียว ไม่เช่นนั้น ร่างกายอาจจะขาดสารอาหารที่จำเป็นได้ ดังนั้น ใครที่ซื้อสลัดผักมาทานหรือทำทานเองก็ควรเลือกใช้ผักสดหลายชนิด ใส่ผลไม้หลายอย่าง รวมถึงใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันอย่างอกไก่ต้ม ทูน่า กุ้งและไข่ต้ม เป็นต้น อาจจะโรยหน้าด้วยงาหรือเมล็ดธัญพืชกรอบๆ แล้วราดด้วยน้ำสลัดที่มีส่วนประกอบจากน้ำมันมะกอก เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงจากสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนเพียงพอได้แล้ว

 

ที่สำคัญคือการทานสลัดผักทำให้ร่างกายแข็งแรง เนื่องจากในสลัดผักมีสารอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ หากทานเป็นประจำรับรองว่าสุขภาพของเราต้องดีขึ้น แต่ต้องไม่ลืมการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย